Εύκολος και γρήγορος τρόπος για να χάσετε βάρος
Πόσο συχνά, όταν κοιτάμε τον εαυτό μας στον καθρέφτη, καταριέταιεπιπλέον κιλά. Ειδικά "καταλαβαίνω" κατηγορούν για όλη τη γενετική προδιάθεση και την αιώνια βιασύνη, η οποία δεν αφήνει χρόνο για να φροντίσει τον εαυτό σας. Στην πραγματικότητα, η απώλεια βάρους είναι πολύ εύκολη. Πρέπει να μάθουμε να τρώμε σωστά και να μην τρέχουμε στο ψυγείο για τίποτα και χωρίς αυτό.
Υπάρχει ένας ειδικός γρήγορος τρόπος για να χάσετε βάρος,επιτρέποντας περίπου είκοσι μέρες να επιστρέψουμε την εικόνα της αρμονίας και της ιδεαλότητας. Οι βασικές αρχές αυτής της μεθόδου είναι η εφαρμογή απλών συστάσεων.
Γρήγορος τρόπος για να χάσετε βάρος: κανόνες
Φάτε συχνά, αλλά σιγά-σιγά
Επιτρέπεται να τρώτε φαγητό έως και έξι φορές την ημέρα. Τα διαστήματα μεταξύ σνακ δεν πρέπει να είναι μικρότερα από 2-2,5 ώρες. Ένα τέτοιο σύστημα διατροφής σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από την αγνή όρεξη και να αποφύγετε την υπερδιάθεση. Και ως αποτέλεσμα αυτού, ο μεταβολισμός βελτιώνεται επίσης, πράγμα που σας επιτρέπει να χάσετε βάρος. Και τι είναι σημαντικό: οι χαμένες λίρες δεν θα επιστρέψουν σε εσάς.
Καταγράψτε τα συναισθήματά σας
Το πιο σημαντικό πράγμα σε αυτή τη μέθοδο είναι να καθορίσετε το δικό σαςφυσιολογικός κανόνας. Κανείς δεν σας κάνει πεινασμένους, αλλά μερικές φορές καταναλώνουμε πολύ περισσότερο φαγητό από ό, τι απαιτείται στην πραγματικότητα. Επομένως, καθορίστε το μέγεθος της μερίδας σας, τρώτε το και στη συνέχεια, σε περίπου είκοσι λεπτά, γράψτε τα συναισθήματά σας. Επομένως, είναι απαραίτητο να το κάνουμε εντός τριών ημερών. Στη συνέχεια καθίστε και αναλύστε τις σημειώσεις σας. Πόσες φορές αισθανθήκατε υπερσυγκέντρωση; Μειώστε το συνηθισμένο τμήμα σας κατά είκοσι τοις εκατό και παρατηρήστε πάλι. Εάν δεν αισθάνεστε πείνα με μειωμένη ένταση, μειώστε την κατά 20%. Έτσι, μπορείτε να κόψετε το αρχικό τμήμα κατά το ήμισυ. Εάν δεν καταναλώσετε μειωμένη ποσότητα τροφής, προσθέστε όγκο, μόνο όχι περισσότερο από δέκα τοις εκατό. Έτσι έχετε καθορίσει το ατομικό σας επιτόκιο.
Ποια είναι η ουσία της μεθόδου;
Ένας γρήγορος τρόπος για να χάσετε βάρος είναιπίνακα με συστάσεις. Αν η στήλη λέει "Το αγαπημένο σας πιάτο", τότε μπορείτε να μαγειρέψετε με ασφάλεια αυτό που αγαπάτε περισσότερο. Τρώτε μόνο με ευχαρίστηση και παρατηρώντας μερίδα.
Επιπλέον, αυτός ο γρήγορος τρόπος να χάσετε βάροςεπιτρέπει τη χρήση αλκοόλ. Ιδιαίτερα χρήσιμο κόκκινο ξηρό κρασί, το οποίο συμβάλλει στην απώλεια βάρους. Το κονιάκ χρησιμοποιείται ως χωνευτικό, δηλαδή, μια ουσία που προάγει την πέψη των τροφίμων.
Το σεξ είναι ένα από τα στοιχεία της επιτυχούς μετάβασης.φυσικά, δεν βοηθά μόνο να αντιμετωπίσει τα περιττά κιλά, αλλά και βελτιώνει την ασυλία. Σε εκείνες τις ημέρες, όταν το φύλο αναφέρεται στις συστάσεις, είναι υποχρεωτικό, σε άλλες ημέρες - κατά την κρίση σας.
Σχετικά με μεμονωμένα προϊόντα
- Επιλέξτε γαλακτοκομικά προϊόντα με ένα ελάχιστο ποσοστό λίπους.
- Παραδώστε τις σάλτσες της εργοστασιακής παραγωγής, καθώς περιέχουν πολλή ζάχαρη. Δεν πρέπει επίσης να χρησιμοποιείτε καυτά μπαχαρικά, έχουν πάντα θεωρηθεί ως διεγερτικά της όρεξης.
- Αλλά ξηρά καρυκεύματα - άνηθο, βασιλικός, μαϊντανός, όλα τα είδη μείγματα - μπορούν να καταναλωθούν σε μεγάλες ποσότητες. Περιέχουν θρεπτικά συστατικά και προάγουν την απώλεια βάρους.
- Καλύτερα προτιμάτε τα φυσικά προϊόντα, τα οποία έχουν τη μικρότερη διάρκεια ζωής και μια σύντομη λίστα με "Ε". Μπορείτε να βρείτε αυτά τα στοιχεία στη συσκευασία.
- Μεταφορά από λιπαρά κρέατα σε κοτόπουλο ή βοδινό κρέας, ψάρι.
- Καταναλώνετε αρκετό νερό. Ο κανόνας είναι ένα και μισό έως δύο λίτρα ημερησίως νερό χωρίς αέριο.
- Περιορίστε επίσης την πρόσληψη αλατιού. Διατηρεί ρευστό στο σώμα, το οποίο αποτρέπει την απώλεια βάρους.
Και τελικά ...
Ένας καλός τρόπος για να χάσετε βάρος βασίζεται στην προετοιμασία νόστιμων και απλών τροφίμων:
Ρύζι ζυμαρικά με θαλασσινά
Για να το κάνετε, αγοράστε ένα πακέτο στο σούπερ μάρκετ.θαλασσινά κοκτέιλ. Μισό πακέτο νωπών ρύζι, μισό κρεμμύδι, δύο μίσχοι σέλινο, δύο ντομάτες (μπορείτε να πάρετε μια πάστα αντί), δύο κουταλιές της σούπας φυτικό λάδι, δύο σκελίδες σκόρδο.
Ψεκάστε το λάδι σε βαθύ τηγάνι, προσθέστε τα λαχανικά εκεί και τα βγάλτε σε απαλή κατάσταση. Στη συνέχεια, προσθέτουμε θαλασσινά και στιφάδο μέχρι να είναι έτοιμα. Στο τέλος της σβέσης προσθέστε τις ντομάτες.
Ταυτόχρονα, βράζετε τα χυλοπίτες για ένα λεπτό. Συνδυάστε το με τη σάλτσα και κρατήστε τη φωτιά για μερικά ακόμα λεπτά.
Φυσικά, αυτός ο τρόπος για να χάσετε βάρος γρήγορα δεν θα σας δώσειαμέσως θαυμαστό αποτέλεσμα και μέση σφήκα. Αυτό είναι απλώς ένα παράδειγμα μιας από εκείνα τα πιάτα που μπορούν να παρασκευαστούν ακολουθώντας τη μέθοδο γρήγορης απώλειας βάρους χωρίς ιδιαίτερες δαπάνες.
