Πώς να γεμίσετε μια μπάλα στο πόδι σας - πρακτικές συμβουλές
Κυνηγώντας την μπάλα - με την πρώτη ματιά, αρκετάμια απλή εργασία. Ωστόσο, προκειμένου να αυξηθεί ο αριθμός των αθλητικών εξοπλισμών με το πόδι στις μέγιστες δυνατές τιμές, είναι απαραίτητο να αναπτυχθεί μια τεχνική. Ας μάθουμε πώς να γεμίζουμε σωστά τη μπάλα στο πόδι.
Γιατί να μάθεις να κυνηγάς;
- Η τακτική παρακολούθηση του αθλητικού εξοπλισμού βοηθά στην ενίσχυση των διαφόρων μυών των ποδιών, σας επιτρέπει να διατηρήσετε τον τόνο ολόκληρου του σώματος.
- Όποιος έχει μάθει να γεμίζει σωστά μια μπάλα ποδοσφαίρου στο πόδι του μπορεί να διαφοροποιήσει την τεχνική του, εκπλήσσοντας τους άλλους με περίπλοκα κόλπα.
- Το Coining επιτρέπει τη βελτίωση της λεγόμενης "αίσθησης μπάλας". Το αποτέλεσμα της εκπαίδευσης θα είναι η απόκτηση εμπιστοσύνης στην πορεία των εγκεφαλικών επεισοδίων, η εκτέλεση βολών.
- Μάθετε πώς να γεμίσετε μια μπάλα στο πόδι σας, συνιστάται στους αθλητές που αποφάσισαν να κάνουν ελεύθερο ποδόσφαιρο. Μετά από όλα, κυνηγώντας εδώ είναι μια από τις βασικές ασκήσεις.
Πού να ξεκινήσετε;
Για να αποφύγετε να τραυματιστείτε, προτού να γεμίσετε μια μπάλα στο πόδι σας, θα πρέπει να προθερμανθείτε καλά. Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να αλέσετε τους γαστροκνήμους μυς, να πηδήσετε, να εκτελέσετε ανελκυστήρες στα δάκτυλα των ποδιών.
Η βάση για τη διδασκαλία της κυνηγίας της μπάλας είναιρίχνοντας ένα αθλητικό βλήμα με τα χέρια του και στη συνέχεια τον κλοτσιάζοντας. Η άσκηση σας δίνει την ευκαιρία να αισθανθείτε το φορτίο και να φέρετε την ενέργεια στην αυτόματη λειτουργία, έτσι ώστε η μπάλα κάθε φορά να πηδάει με περίπου το ίδιο εύρος. Έχοντας αίσθηση εμπιστοσύνης, είναι δυνατό να περάσετε στην αλλαγή ενός ποδιού.
Πώς μπορώ να κάνω μια μπάλα στο πόδι μου;
Το άγγιγμα δεν αξίζει να το κάνετε με δύναμη.Το φορτίο πρέπει να είναι αρκετό για να φέρει την μπάλα σε επίπεδο ακριβώς πάνω από το γόνατο. Είναι επιθυμητό αρχικά να μάθουμε να κάνουμε πινελιές κατά τέτοιο τρόπο ώστε να ελέγξουμε τη δύναμη κρούσης.
Είναι φυσικό ότι στην αρχή η μπάλα θα αναπηδήσει στα πλάγια. Για να δαμάσει το κέλυφος, θα πρέπει να μάθουμε πώς να επιλέγουμε γρήγορα ένα άνετο πόδι στήριξης και να το μετακινήσουμε στη θέση του.
Μάθετε να νομίζετε και με τα δύο πόδια εναλλάξΕίναι δυνατόν, εάν δοθεί η κύρια χρονική στιγμή στο φορτίο στο λεγόμενο "μη ενεργό πόδι". Στην αρχή, είναι απαραίτητο να ρίχνετε τη σφαίρα πιο συχνά με το χέρι. Έχοντας αισθανθεί εμπιστοσύνη, είναι δυνατόν να προχωρήσετε στη γέμιση ενός βλήματος με αυτό το άκρο χωρίς τη βοήθεια των χεριών.
Για να μάθετε πώς να εκτελέσετε τα κόλπα με την μπάλα, θα πρέπει να συντονίσετε και τα δύο πόδια. Για να γίνει αυτό, συνιστάται να καταφύγετε σε εναλλαγή ρίχνοντας ένα ποδοσφαιρικό βλήμα με κάθε πόδι.
Χρήσιμες συστάσεις
- Όταν ξεκινάτε την εκπαίδευση, είναι σημαντικό να μάθετε πώς να διατηρείτε το σώμα σε χαλαρή κατάσταση. Στο μέλλον, αυτό θα σας επιτρέψει να διεξάγετε πιο αυτοπεποίθηση και να επικεντρωθείτε στις σωστές ενέργειες.
- Στην αρχή της προπόνησης, μην προσπαθήσετε να κλωτσήσετε πάρα πολύ. Κάθε φορά που ένας ποδοσφαιρικός προβολέας πρέπει να πετάει μέχρι το ίδιο ύψος.
- Κατά την τοποθέτηση της μπάλας, το πόδι πρέπει να ανυψωθεί με μια μικρή περιστροφή προς τον εαυτό του. Η ανάπτυξη μιας τέτοιας τεχνικής δεν θα σας αναγκάσει να τρέξετε πίσω από το βλήμα σε όλη την περιοχή κατά τη διάρκεια της προπόνησης.
- Θα πρέπει να γίνει κατανοητό ότι η κυνηγία επιτρέπειχρήση οποιωνδήποτε τμημάτων του σώματος, εκτός από τα χέρια. Επομένως, εάν η μπάλα βρίσκεται σε απροσδόκητη θέση, μπορεί να διορθωθεί, για παράδειγμα, αγγίζοντας το γόνατο, το στήθος, το κεφάλι.
Συμπερασματικά
Προφανώς, κυνηγώντας την μπάλα δεν είναι έτσιδύσκολη εργασία. Το κυριότερο είναι να μην παραδοθείτε μετά τις πρώτες αποτυχίες, να αναπτύξετε αντοχή και να κάνετε κινήσεις σύμφωνα με τη σωστή τεχνική. Στο μέλλον, όλα αυτά θα επιτρέψουν όχι μόνο να εκτελέσετε πολύπλοκα κόλπα, αλλά και να ελέγξετε πολύ καλύτερα την μπάλα κατά τη διάρκεια ενός αγώνα ποδοσφαίρου.
