Πόσο μπορείτε να χάσετε βάρος σε ένα μήνα;
Γυναίκες και άνδρες που προσπαθούν να χάσουν ένα επιπλέονβάρος, αναρωτιέμαι πόσες λίρες μπορείτε να χάσετε βάρος σε ένα μήνα. Πράγματι, ο αγώνας με χιλιάδες μπορεί να διαρκέσει για χρόνια, ειδικά με την παχυσαρκία των τελευταίων βαθμών. Επομένως, όταν αποφασίζετε για ένα τέτοιο υπεύθυνο βήμα ως περιορισμός στα τρόφιμα, πολλοί προσπαθούν να καταλάβουν πόσο καιρό θα χρειαστεί αυτό. Σε αυτό το άρθρο, θα προσπαθήσουμε να υπολογίσουμε πόσο μπορείτε να χάσετε βάρος σε ένα μήνα.
Περιορισμοί στα τρόφιμα
Διατροφή - πολύ στενό και βραχύβιο φαινόμενο,πράγμα που συνεπάγεται περιορισμό μόνο ορισμένων προϊόντων. Ωστόσο, αν κάποιος ενδιαφέρεται για το πόσο μπορείτε να χάσετε βάρος, αν όχι, τότε πρέπει να επιλέξει μια ελαφρώς διαφορετική τακτική που θα οδηγήσει όχι μόνο στην πιο γρήγορη απώλεια βάρους, αλλά και για να καθορίσει το αποτέλεσμα που έχει επιτευχθεί. Εδώ μιλάμε για την εικόνα της διατροφής, η οποία στο σύνολο των στοιχείων της έχει σχεδιαστεί για να υποστηρίξει τη φτωχή.
Ο βασικός κανόνας είναι να τρώτε λιγότερα. Έτσι το υπερβολικό βάρος θα εξαφανιστεί λόγω έλλειψης θερμίδων και όχι χρήσιμων ουσιών στο σώμα, αφού ο κατάλογος απαγορευμένων τροφών είναι ελάχιστος.
Χάρη σε αυτό το σύστημα, μπορείτε να χάσετε περίπου 10 κιλά ανά μήνα.
Υπολογισμός θερμίδων
Πόσο μπορείτε να χάσετε βάρος σε ένα μήνα εάν καταναλώσετε 600 θερμίδες, 1000 θερμίδες και πάνω από 2000;
Αν πάρετε μια μέρα με φαγητό 600-700θερμίδες, τότε την πρώτη εβδομάδα μπορείτε να χάσετε 5-6 κιλά. Ταυτόχρονα, δεν χρειάζεται να ασκείστε σωματική δραστηριότητα, έτσι ώστε το σώμα να μην εξασθενεί καθόλου. Αυτή τη στιγμή, διατηρήστε την υγεία σας με σύμπλοκα βιταμινών που δεν επηρεάζουν την ικανότητα του οργανισμού να σώσει λίπος.
Υδατάνθρακες, πρωτεΐνες ή λίπη;
Είναι απαραίτητο να τονίσουμε τη διατροφή στις πρωτεΐνες, ανΧρειάζεται να χάσετε βάρος γρήγορα. Το ερώτημα: «Πόσο μπορείτε να χάσετε βάρος σε ένα μήνα από την κατανάλωση περισσότερη πρωτεΐνη από άλλες ουσίες», η απάντηση δεν είναι συγκεκριμένες. Μετά από όλα, αυτό εξαρτάται από την ποσότητα και την ποιότητα του κρέατος και των γαλακτοκομικών προϊόντων. Άπαχο κρέας (π.χ., κοτόπουλο) καταναλώνεται σε ποσότητα περίπου 300 γραμμάρια ανά ημέρα, είναι σε θέση να υποστηρίξει το σώμα στην κανονική κατάσταση και ταυτόχρονα επιτρέπουν να χάσουν βάρος λόγω της χαμηλής περιεκτικότητας σε λίπος.
Εάν η διατροφή περιλαμβάνει πολλά συστατικά μευψηλή σε υδατάνθρακες και λίπη, τότε το βάρος θα αρχίσει να κερδίζει, και ίσως η κυτταρίτιδα μπορεί να φαίνεται πιο φωτεινή. Οι υδατάνθρακες βρίσκονται σε μεγάλες ποσότητες σε γλυκά, αλεύρι, δημητριακά. Επομένως, τα προϊόντα αυτά πρέπει να περιορίζονται στη διατροφή.
Αν προσθέσετε μεγάλη ποσότητα τροφήςφυτικά έλαια, καθώς και βούτυρο, και εξακολουθεί να ετοιμάζει καθημερινά γεύματα με μπέικον και άλλα προϊόντα εμπλουτισμένα με λίπη, τότε η απώλεια βάρους θα είναι περίπλοκη, επειδή Όλα αυτά τα προϊόντα είναι πολύ θερμίδες. Κατά την κατανάλωσή τους, θα πρέπει να ασκήσετε επιπλέον, για να πάρετε μια μεγάλη δαπάνη ενέργειας.
Προϊόντα για απώλεια βάρους
Υπάρχουν ορισμένα προϊόντα που βοηθούν στην απώλεια βάρους, επειδή επιταχύνουν την πέψη, καίγονται λίπος και δεν είναι μεγάλα, πράγμα που σας επιτρέπει να μην συνηθίσετε το στομάχι σε μεγάλες ποσότητες φαγητού.
Λεμόνι Μπορεί να προστεθεί στο τσάι και είναι ακατέργαστο. Ωστόσο, είναι αδύνατο να προσθέσετε ζάχαρη, η οποία αποτελεί πηγή υδατανθράκων που επιβραδύνουν την απώλεια βάρους.
Ένα μήλο. Αυτό το φρούτο βοηθά να πάρει αρκετό και να μην κερδίσει το υπερβολικό βάρος. Οτιδήποτε άλλο, το δέρμα του είναι πλούσιο σε σίδηρο. Αυτό είναι ένα προϊόν βιταμινών που όχι μόνο διατηρεί την λεπτότητα, αλλά και βελτιώνει την υγεία.
Ξηροί καρποί Στην πραγματικότητα, τα καρύδια έχουν υψηλές θερμίδες, αλλά κατά τη διάρκεια μιας περιορισμένης διατροφής είναι η πηγή μιας ομάδας βιταμινών Β, η οποία επηρεάζει τη διατήρηση των πνευματικών ικανοτήτων και σας επιτρέπει να "κρατάτε" για μια περιορισμένη διατροφή όσο το δυνατόν περισσότερο.
Έτσι, σε αυτό το άρθρο υπολογίσαμε πόσοΜπορείτε να χάσετε βάρος σε ένα μήνα, εάν κάνετε ορισμένες προσαρμογές στη διατροφή. Συνιστάται να περιορίσετε τον εαυτό σας στην πτώση των 10 κιλών ανά μήνα, επειδή με μεγαλύτερη απώλεια βάρους υπάρχει απειλή για την υγεία.
