Πρωτεΐνη διατροφή για την απώλεια βάρους: οι πιο κοινές παρανοήσεις
Πρωτεΐνη διατροφή για την απώλεια βάρους κάθε μέραγίνεται όλο και πιο δημοφιλής. Πράγματι, η προσκόλληση σε ένα τέτοιο σύστημα ηλεκτρικής ενέργειας είναι εύκολο να χάσει βάρος, αλλά έχει και σημαντικές ελλείψεις, πολύ λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν. Ας δούμε τις πιο κοινές παρανοήσεις σχετικά με τη διατροφή των πρωτεϊνών.
Πολλοί πιστεύουν ότι είναι υδατάνθρακεςτους ενόχους της εμφάνισης υπερβολικού βάρους. Οι υποστηρικτές αυτής της ιδέας είναι όλοι γνωστοί γιατροί Atkins και ο δημιουργός της διατροφής του Κρεμλίνου. Φυσικά, υπάρχει μια ορισμένη ποσότητα αλήθειας σε μια τέτοια δήλωση. Για παράδειγμα, δεν μπορεί να αμφισβητηθεί ότι μέρος των υδατανθράκων που περιέχονται σε πολλά τρόφιμα, όπως το αλεύρι, τα μεταποιημένα δημητριακά κ.λπ., συμβάλλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους. Αλλά μην ξεχνάτε ότι εκτός από το «επιβλαβές», υπάρχουν χρήσιμοι υδατάνθρακες, όπως πηκτίνη και πολυσακχαρίτες. Χωρίς αυτούς, το σώμα μας δεν μπορεί να υπάρχει καθόλου. Οι υδατάνθρακες είναι η πηγή του σχηματισμού του μυϊκού ιστού, χωρίς αυτές είναι αδύνατη η σωστή ανταλλαγή πρωτεϊνών και η σύνθεση των ορμονών. Απλά φανταστείτε τι βλάβη στο σώμα θα προκαλέσει την απουσία στη διατροφή αυτών των χρήσιμων ουσιών.
Η δεύτερη λανθασμένη δήλωση είναι ότι μια δίαιτα πρωτεΐνης για απώλεια βάρους λειτουργεί αναρωτιέται, και μπορείτε να χάσετε βάρος κάθοντάς την, απολύτως τα πάντα. Αυτό δεν συμβαίνει. Ας δούμε τις πτυχές της με περισσότερες λεπτομέρειες.
Εάν από τη διατροφή για να αποκλείσει λαχανικά, φρούτα, αλεύρι καιτο γλυκό, θερμιδικό περιεχόμενο της καθημερινής διατροφής θα μειωθεί πολλές φορές, γεγονός που θα προκαλέσει απότομη μείωση του βάρους. Αλλά μπορεί να υπάρξει ένα άλλο αποτέλεσμα. Απαγορεύεται απεριόριστος αριθμός προϊόντων κρέατος και ψαριών, συμπεριλαμβανομένων όλων των τύπων λουκάνικων και λουκάνικων, τα οποία μπορούν εύκολα να γεμιστούν με έλλειψη θερμίδων. Αλλά είναι απαραίτητο να αντικαταστήσετε κάποια προϊόντα με άλλα προϊόντα - και το βάρος θα παραμείνει στην ίδια θέση. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι στα προϊόντα λουκάνικου της πρωτεΐνης μόνο 9%, αλλά λίπος 20-45%, έτσι ώστε αυτά τα προϊόντα είναι περισσότερο λίπος από τις πρωτεΐνες.
Ο τρίτος μύθος της δίαιτας πρωτεΐνης - αμέσως μετά το επιθυμητόη απώλεια βάρους μπορεί να επιστρέψει στο κανονικό σύστημα ηλεκτρικής ενέργειας. Έτσι, γνωρίζετε ότι κατ 'αρχήν, κανένα σύστημα ηλεκτρικής ενέργειας, συμπεριλαμβανομένης μιας δίαιτας πρωτεΐνης για απώλεια βάρους, δεν θα οδηγήσει σε αυτό το αποτέλεσμα. Επιστροφή στο συνήθη μενού σημαίνει επιστροφή στον παλιό τρόπο ζωής και, κατά συνέπεια, σε μια νέα αύξηση του βάρους. Δηλαδή, σύντομα θα χαθούν λίρες ξανά. Είναι η τρίτη εσφαλμένη αντίληψη που είναι συνήθως η αιτία μηδενικού αποτελέσματος στην απώλεια βάρους. Κάποιος κερδίζει βάρος μετά από μερικούς μήνες μετά τη δίαιτα, μερικοί μπορούν να διαρκέσουν έως και ένα χρόνο. Ως εκ τούτου, μετά από μια δίαιτα πρωτεΐνης, θα πρέπει να διαφοροποιήσετε το μενού με διάφορα λαχανικά και φρούτα.
Η τελευταία εσφαλμένη αντίληψη είναι η δίαιτα πρωτεΐνης γιαη απώλεια βάρους μπορεί να γίνει ένα στυλ ζωής, καθώς μπορεί να τηρηθεί απεριόριστος χρόνος. Η δήλωση είναι εσφαλμένη. Η έλλειψη υδατανθράκων στο σώμα για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας και ακόμη και χρόνια ασθένειες. Εκτός από τη μείωση της αποτελεσματικότητας και της ανοσίας, η μακρά χρήση πρωτεΐνης μόνης μπορεί να προκαλέσει πέτρες στα νεφρά, δυσλειτουργία του ήπατος και ακόμη και την ανάπτυξη διαφόρων νεοπλασμάτων.
Φυσικά, η δίαιτα πρωτεΐνης για την απώλεια βάρους (ανασκοπήσειςεπιβεβαίωση) είναι αρκετά αποτελεσματική. Και δεν καλούμε να το εγκαταλείψουμε! Αλλά κάποιος δεν πρέπει να γίνει φανατικοί υποστηρικτές της διατροφής των πρωτεϊνών, όταν η πρωτεϊνική τροφή χρησιμοποιείται ως πηγή απώλειας βάρους - και μόνο. Πολύ αποτελεσματική είναι η άρνηση του αλεύρου και του γλυκού, όπου περιέχονται οι λεγόμενοι επιβλαβείς υδατάνθρακες, που συμβάλλουν στην εμφάνιση υπερβολικών χιλιογράμμων. Ωστόσο, μην ξεχνάτε τους απαραίτητους υδατάνθρακες, που υπάρχουν, για παράδειγμα, στα λαχανικά, και χωρίς αυτούς, η σωστή λειτουργία του σώματος είναι αδύνατη. Αν και η επιθυμία να χάσετε βάρος μερικές φορές είναι πολύ μεγάλη, αλλά εξακολουθεί να μην ξεχνάμε για την υγεία σας.
