μείωση της χοληστερόλης με λαϊκές θεραπείες
Χοληστερόλη και οι λειτουργίες της
Η χοληστερόλη είναι μια εξαιρετικά σημαντική ουσία,που είναι ένα δομικό υλικό για ανθρώπινα κύτταρα και ορμόνες φύλου. Εάν το επίπεδο της χοληστερόλης ανεβαίνει, η περίσσεια της εναποτίθεται στους τοίχους των αιμοφόρων αγγείων και των αρτηριών, που μπορεί να προκαλέσει καρδιαγγειακές παθήσεις, να οδηγήσει σε εγκεφαλικά επεισόδια και καρδιακές προσβολές. Η αύξηση του επιπέδου της χοληστερόλης επιβεβαιώνεται με εξετάσεις αίματος, τα οποία είναι επιθυμητό να περάσετε μία ή δύο φορές το χρόνο.
Αιτίες αυξημένης χοληστερόλης
Η αύξηση της χοληστερόλης είναι ένα επαρκές φαινόμενοευρέως διαδεδομένη, ιδίως μετά την έναρξη των 40 χρόνων. Το υπερβολικό βάρος, η υπεροχή των λιπαρών και τηγανισμένων τροφίμων στη διατροφή, η έλλειψη κινητικής δραστηριότητας, οι κακές συνήθειες είναι οι κυριότεροι λόγοι για την αύξηση της χοληστερόλης. Είναι απαραίτητο να αναλυθούν όλοι οι παράγοντες. Αφού προσδιορίσουμε τα αίτια της αυξημένης χοληστερόλης, δημιουργείται μια φυσική ερώτηση: "Πώς να μειώσετε τη χοληστερόλη στο αίμα σε ένα μη επικίνδυνο επίπεδο;". Η μείωση της χοληστερόλης με λαϊκές θεραπείες θα σας βοηθήσει να διορθώσετε και να διατηρήσετε την υγεία σας, ενώ δεν πρέπει να ξεχάσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Εάν έχετε ήδη ένα πρόβλημα υγείας με το οποίο το σώμα σας δεν μπορεί να αντιμετωπίσει, τότε δεν υπάρχει ανάγκη να δημιουργήσετε πρόσθετα προβλήματα για τον εαυτό σας από επιβλαβείς συνήθειες (κάπνισμα, υπερβολική ποσότητα αλκοόλ κλπ.).
Μείωση της χοληστερόλης με λαϊκές θεραπείες
Για τη μείωση της χοληστερόλης, πρώτα απ 'όλα,θα πρέπει να ακολουθήσετε μια δίαιτα για να δώσετε στο σώμα σας μια μέτρια σωματική δραστηριότητα και να χρησιμοποιούν φυτικά φάρμακα που βελτιώνουν το μεταβολισμό, καθαρίζει τα αιμοφόρα αγγεία και τις αρτηρίες των λιπαρών καταθέσεων, τα καθιστούν ευέλικτα τοίχο. Η μείωση της χοληστερόλης λαϊκές θεραπείες οφείλεται στη χρήση της χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόφιμα (πουλερικά, θαλάσσια ψάρια, γαλακτοκομικά προϊόντα), φρούτα (μήλα, γκρέιπφρουτ, αβοκάντο) και λαχανικά (μπρόκολο, καρότα, κρεμμύδια) και μούρα (cranberries), όσπρια (φασόλια, μπιζέλια) , βότανα (άνηθο), βρώμη και καλαμπόκι δημητριακά, ελαιόλαδο και φυστικέλαιο έλαια, φύκια, μίγματα φυτά και βότανα. ρίζα πικραλίδα, άνθη φλαμουριάς, λινάρι σπόρων λαμβάνει σε ξηρή μορφή σε σκόνη ή σε μορφή τσαγιού. Βατόμουρα, μέλι και σκόρδο - με τη μορφή ομοιογενούς καλαμποκιού. Τα φρούτα και τα λαχανικά που χρησιμοποιούνται για την παρασκευή χυμού ή μια σαλάτα (για το μήλο, γκρέιπφρουτ, τα καρότα μπορούν να προστεθούν μέλι, καρύδια και γιαούρτι). Όσπρια - σε βρασμένη μορφή, προ-ενυδατωμένο. Σκόρδο - ξεχωριστά με τη μορφή βάμματος.
Η μείωση της χοληστερόλης με λαϊκές θεραπείες είναι μια μακρά διαδικασία, πρέπει να είστε υπομονετικοί και σταδιακά, βήμα προς βήμα, να επαναφέρετε το σώμα στο φυσιολογικό.
Προφύλαξη από την αύξηση της χοληστερόλης
Μην ρωτήσετε τον εαυτό σας για την ερώτηση πώς να μειώσετε τη χοληστερόλη, αξίζει να αναρωτηθείτεγια το τι πρέπει να κάνετε για να διατηρήσετε τα επίπεδα χοληστερόλης κανονικά. Είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε τη διατροφή, να προσπαθήσετε να φάτε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τροφή, η οποία με τη σειρά της θα μειώσει την επιβάρυνση του ήπατος, του γαστρεντερικού σωλήνα και των αιμοφόρων αγγείων. Φυτικά έλαια, ξηροί καρποί, όσπρια, φρούτα, λαχανικά, πλιγούρι βρώμης και πίτουρο καλαμποκιού - οι συστάσεις συμπίπτουν με όλες εκείνες που αναφέρονται για τη θεραπεία μιας ήδη υπάρχουσας νόσου. Όλα αυτά τα νόστιμα και υγιεινά τρόφιμα βοηθούν στην εξάλειψη της επιβλαβούς χοληστερόλης από το σώμα.
Σε αυτό πρέπει να προστεθεί άσκηση, στιςκαθαρό αέρα ή σε εσωτερικούς χώρους, με μια ομάδα ή από τον εαυτό σας. Η πιο απλή άσκηση είναι το περπάτημα (τουλάχιστον 30 λεπτά) και η προθέρμανση ασκήσεων πριν και μετά από αυτό. Μπορείτε να επιλέξετε Pilates, γιόγκα, τζόκινγκ, κολύμβηση, αερόμπικ step. Δεν είναι τόσο σημαντικό τι επιλέγετε, όσο οι τάξεις είναι κανονικές. Τα μέτρια φορτία εκπαιδεύουν την καρδιά, αφαιρώντας την απειλή όχι μόνο της αθηροσκλήρωσης και πολλών άλλων ασθενειών, αλλά και της πρόωρης γήρανσης, απαλλάσσοντας από την απάθεια και την υπνηλία, επιπλέον, βοηθούν στην καταπολέμηση του στρες, το οποίο επηρεάζει αρνητικά ολόκληρο το ανθρώπινο σώμα.
