Ο χορός της κοιλιάς για αρχάριους θα βοηθήσει μια γυναίκα να γίνει ακόμα πιο σαγηνευτική
Ο χορός της κοιλιάς είναι ένας θαυμάσιος τρόποςαυτο-έκφρασης. Αυτό είναι επίσης ένα εξαιρετικό εργαλείο για την προσέλκυση ενός αγαπημένου ανθρώπου. Τα μαθήματα χορού της κοιλιάς για αρχάριους θα σας βοηθήσουν να κατακτήσετε αυτή την τέχνη για πολλές τάξεις.
Υπάρχουν πολλοί λόγοι υπέρ της πλαστικότητας του σώματός σας, το κυριότερο είναι να μην αναβληθεί, αλλά να ξεκινήσετε μαθήματα τώρα.
Ζεσταθείτε
Ο χορός της κοιλιάς για αρχάριους, όπως γιαεπαγγελματίες, ξεκινά με μια εύκολη προθέρμανση. Είναι απαραίτητο για να ζεσταθούν οι μύες. Εάν παραμεληθεί, τότε μπορείτε να πάρετε το τέντωμα ή ακόμα και μια εξάρθρωση. Δέκα λεπτά θερμαίνονται. Πρέπει να είστε σαν στο σημείο, να κάνετε κάποιες ελαφρές κυκλικές κινήσεις με τα χέρια σας. Βάλτε τα χέρια σας στη ζώνη, γυρίστε προς τα δεξιά και αριστερά για μερικά λεπτά. Η κλίση προς τα εμπρός και προς τα πίσω θα βοηθήσει στην προετοιμασία της σπονδυλικής στήλης, των μυών των ποδιών και πατήστε στο κύριο μέρος της συνεδρίας.
Βασικές ασκήσεις
"Οκτώ"
Ο χορός της κοιλιάς για αρχάριους περιλαμβάνει ένα από ταοι κύριες ασκήσεις είναι η G8. Πρώτα πρέπει να φανταστείτε το οριζόντιο οκτώ στο μυαλό σας και να μπείτε στο κέντρο του. Τα πόδια τοποθετούνται στο πλάτος των ώμων, ο δεξιός μηρός είναι ελαφρώς προς τα εμπρός. Χρειάζονται, έτσι κι αλλιώς, να κρατήσουν το σωστό μισό από το φανταστικό σχήμα-οκτώ. Είναι αδύνατο να αποκόψετε τα τακούνια από το πάτωμα. Πραγματοποιώντας την άσκηση, το ισχίο αποσύρεται όσο το δυνατόν πιο πίσω. Τώρα οι ίδιοι χειρισμοί πραγματοποιούνται με τον αριστερό μηρό προς τα αριστερά. Οι κινήσεις γίνονται τόσο προς τα πίσω όσο και προς τα εμπρός. Εκτελέστε τους με αργό ρυθμό, όπως σχεδόν όλες οι ασκήσεις που περιλαμβάνονται στον χορό της κοιλιάς για αρχάριους. Μια γυναίκα πρέπει να απολαύσει από το κίνημα, να χαρεί πόσο όμορφα αποδίδει.
"Περιφέρεια"
Κάνοντας την ακόλουθη άσκηση, χορεύτριαδεν αντιπροσωπεύει πλέον οκτώ, αλλά έναν κύκλο και τον εαυτό του - στη μέση αυτής της εικόνας. Η πλάτη είναι πολύ ευθεία. Τώρα οι γλουτοί περιλαμβάνονται στην εργασία. Είναι σαν να φέρονται κατά μήκος της οπίσθιας γραμμής του κύκλου με το μέγιστο πλάτος με τη σειρά τους και προς τις δύο κατευθύνσεις. Η κοιλιά τραβιέται από μόνη της.
"Κουνιστή καρέκλα"
Τα μαθήματα χορού της κοιλιάς για αρχάριους περιλαμβάνουν καιΆσκηση "κουνιστή καρέκλα". Το κορίτσι στέκεται στα δάχτυλα των ποδιών του, κάνοντας ελαφρά να κάμπτει τα γόνατά της. Πόδια - μαζί. Στο μάθημα πηγαίνετε οι μηροί. Το αριστερό ή δεξί ισχίο ανυψώνεται με τη σειρά του. Το άνω μέρος του σώματος πρέπει να παραμείνει ακίνητο.
"Dome"
Προκειμένου να εκπαιδεύσουμε όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικά,Ο χορός της κοιλιάς για αρχάριους περιλαμβάνει την άσκηση "τρούλου". Με τη διεξαγωγή της, ο αφαίρεσης θα πρέπει να αισθάνεται τους μύες της, τότε δεν θα είναι μόνο σωστό, αλλά και όμορφο. Πρώτα πρέπει να διογκώσετε το στομάχι σας και στη συνέχεια να τον τραβήξετε δυνατά στον εαυτό σας. Την πρώτη φορά που εκτελούν 5-6 φορές με αργό ρυθμό, αυξάνοντας σταδιακά τον αριθμό στις 15-20, κινούντας με ταχύτερο ρυθμό. Η αναπνοή είναι δωρεάν, αλλά δεν μπορεί να αυξηθεί ή να καθυστερήσει.
Από καιρό σε καιρό, θα επιτευχθεί κυκλοφορίαπιο αρμονική και πλαστική. Σταδιακά πρέπει να συμπεριλάβετε στο συγκρότημα και τα χέρια, ακόμη και αν μιμούνται την κίνηση του θαλάσσιου κύματος. Μετά από αρκετές συνεδρίες στον ώμο θα είναι πιο περίπλοκες ασκήσεις, όπως "κύμα", "ροδάκινο" και άλλοι.
Ο χορός της κοιλιάς για αρχάριους θα βοηθήσει την κυρία να γίνειπιο πλαστικό, αφαιρέστε τα επιπλέον εκατοστά στις προβληματικές ζώνες των γυναικών και συναρπάστε τον αγαπημένο άνδρα τόσο πολύ που θα κοιτάζει πάντα μόνο της!
