Ποιος είναι ο θάλαμος; Συμβουλές για σκλήρυνση

Σκλήρυνση, κολύμβηση στην τρύπα και τα παρόμοιαΟι διαδικασίες έχουν θετική επίδραση στην ανθρώπινη υγεία, καθιστώντας το σώμα του ισχυρότερο, πιο ανθεκτικό και ανθεκτικό. Για να επιτευχθεί αυτό το αποτέλεσμα θα συμβάλει στην τακτική εφαρμογή των διαδικασιών, καθώς και σύμφωνα με ορισμένους κανόνες. Πριν ξεκινήσετε, είναι σημαντικό να εξοικειωθείτε με τα χαρακτηριστικά της σκλήρυνσης, τα στάδια της και να λάβετε υπόψη τις αντενδείξεις.

Χαρακτηριστικά

Ποιος είναι ο θάλαμος; Το λεγόμενο άτομο που σβήνει τακτικά με κρύο νερό. Υπό την επίδραση του κρυολογήματος, τα αγγεία στο σώμα στενεύουν και η ροή του αίματος προς τους ιστούς και τα περιφερειακά όργανα μειώνεται απότομα. Παράλληλα, η ροή του αίματος στα εσωτερικά όργανα αυξάνεται, γεγονός που οδηγεί στο γεγονός ότι είναι κορεσμένα με οξυγόνο και διάφορα θρεπτικά συστατικά. Λόγω αυτού, το σώμα δημιουργεί θερμότητα μέσα του και ο άνθρωπος δεν αισθάνεται κρύο ή ρίγη, αλλά μάλλον δέχεται μια επιπλέον έκρηξη δυναμικής και ενέργειας.

Μετά το τέλος της κολύμβησης, τα δοχεία εκτείνονται ξανά.και οι θαλάσσιοι θάλασσες - οι άνθρωποι αρχίζουν να αισθάνονται ότι το σώμα θερμαίνεται. Παρέχει ευχάριστο αποτέλεσμα και επίσης έχει θετική επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα και στο έργο ολόκληρου του οργανισμού. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η παρατεταμένη έκθεση στο κρύο έχει επίσης το αντίθετο αποτέλεσμα, καθώς τα σκάφη δεν είναι σε θέση να αντισταθμίσουν τη μεγάλη απώλεια θερμότητας, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε υποθερμία. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η τακτικότητα και η δοσολογία είναι τα βασικά κριτήρια για διαμονή σε κρύο νερό. Μόνο στην περίπτωση αυτή, η σκλήρυνση θα έχει θετική επίδραση στο σώμα και θα δώσει στο άτομο περισσότερη δύναμη και ενέργεια.

Εφέ υγείας

Η σκλήρυνση μπορεί να εκδηλωθεί με διάφορες μορφές,ξεκινώντας από βόλτες στον καθαρό αέρα και τελειώνοντας με νερό, όμως, το κολύμπι στην τρύπα πάγου παίρνει μια ξεχωριστή θέση σε αυτή τη διαδικασία. Αυτό είναι που κάνει ο μύρος. Επομένως, αυτός ο τύπος σκλήρυνσης ονομάζεται χειμερινό κολύμπι.

Όπως κάθε άλλη δραστηριότητα που δίνεταιΗ διαδικασία απαιτεί χρόνο, επιθυμία και το σωστό κίνητρο. Ελλείψει αυτών των παραγόντων, μπορείτε όχι μόνο να βοηθήσετε, αλλά, αντιθέτως, να βλάψετε πολύ την υγεία. Ωστόσο, με τη σωστή προσέγγιση, είναι δυνατόν να θεραπευθούν παθήσεις που έχουν προκαλέσει από καιρό ανησυχία σε ένα άτομο, καθώς και να απαλλαγούμε από αντενδείξεις που εμποδίζουν την σκλήρυνση, κατ 'αρχήν. Όλα είναι καθαρά ατομικά, οπότε πρέπει να συμμορφώνεστε με ορισμένους κανόνες.

Οφέλη για το σώμα

Όταν βυθίζετε σε κρύο νερό, το σώμα είναισε μια αγχωτική κατάσταση που έχει θετική επίδραση σε αυτό, οδηγώντας σε διέγερση και αναλγητικό αποτέλεσμα. Ορυκτοί - οι άνθρωποι παίρνουν τα ακόλουθα αποτελέσματα για το σώμα όταν βυθίζονται σε παγωμένο νερό:

• Λιγότερη προδιάθεση για εποχικές ασθένειες και κρυολογήματα.
• Περισσότερο ανθεκτικό και ισχυρό νευρικό σύστημα.
• Όμορφο και ήπιο σώμα.
• Ισχυροί μύες και αρθρώσεις.
• Θεραπεία για κατάθλιψη και άγχος.
• Εξαιρετική εκπαίδευση για το καρδιαγγειακό σύστημα.
• Ο βέλτιστος τύπος σωματικής άσκησης για διαφορετικές ηλικίες, καθώς και για κάθε φύλο. Αυτό γίνεται τόσο από τους άνδρες όσο και από τους θηλυκούς θαλάσσιους μύρους.
• Εύκολη προσαρμογή του σώματος στις δυσμενείς καιρικές συνθήκες. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για μαγνητικές καταιγίδες, καθώς και για σοβαρούς παγετούς.

Αυτός ο τύπος δραστηριότητας σας επιτρέπει επίσης να συναντήσετε συναδέλφους και να δημιουργήσετε νέους φίλους.

Αντενδείξεις για το χειμερινό κολύμπι

Παρά το σαφές πλεονέκτημα για το σώμα, υπάρχουν ορισμένες αντενδείξεις για αυτό το είδος δραστηριότητας. Οι συμβουλές σκλήρυνσης προβλέπουν την απόρριψη της διαδικασίας αν υπάρχουν τα ακόλουθα προβλήματα:

• Προβλήματα στην εργασία του καρδιαγγειακού συστήματος.
• Υπέρταση.
• Επιληψία.
• Διάφορα αναπνευστικά προβλήματα.
• Φλεγμονώδεις διεργασίες στα νεφρά και στο ουροποιητικό σύστημα.
• Προβλήματα στη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα.
• Διαταραχές της κυκλοφορίας του αίματος στον εγκέφαλο.
• Τάση στις κράμπες.
• Η παρουσία συχνών μολυσματικών ασθενειών και κρυολογήματος.

Αλλά πολλοί άνθρωποι προτιμούν να ζεσταίνουν ακόμη και με αυτά τα προβλήματα. Ταυτόχρονα, μερικά από αυτά θεραπεύονται από ασθένειες ακριβώς λόγω σκλήρυνσης.

Να καταλάβετε ποιος είναι ο θαλάσσιος μύρος και πώςγια να ξεκινήσετε σωστά μια παρόμοια διαδικασία, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Μόνο στην περίπτωση αυτή, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι η διαδικασία θα έχει θετικό αποτέλεσμα και δεν θα επιδεινώσει την κατάσταση με την υγεία.

Διαθέτει σκλήρυνση

Οι διαδικασίες σκλήρυνσης των οπών είναι διαφορετικές.την παρουσία εξειδίκευσης που πρέπει να λαμβάνεται υπόψη κατά την άσκηση αυτής της δραστηριότητας. Όσον αφορά το αρχικό στάδιο, πρώτα στο νερό μπορείτε να μείνετε όχι περισσότερο από 20 δευτερόλεπτα. Μέχρι τα επόμενα έτη, η κατάσταση είναι η εξής:

• Θερμοκρασία 6-9 μοίρες - 40-50 δευτερόλεπτα
• Θερμοκρασία 3-5 μοίρες - 30-40 δευτερόλεπτα.
• Θερμοκρασία μικρότερη από 1 βαθμός - 30 δευτερόλεπτα ή λιγότερο.

Πριν βυθιστείτε στην τρύπα, καλό είναιατμού αρκετές φορές στο ατμόλουτρο. Στο νερό πρέπει να πάτε σταδιακά. Η εμβάπτιση της κεφαλής είναι ανεπιθύμητη. Αν αισθάνεστε μια ισχυρή ψύχωση ή άλλη δυσφορία στη διαδικασία, θα πρέπει να σταματήσετε αμέσως τη διαδικασία, να βγείτε έξω και να ζεσταίνετε.

Κανόνες

Πριν γίνει κανίς, θα πρέπει να γνωρίζετε τους ακόλουθους κανόνες σκλήρυνσης:

• Περπατήστε περισσότερο στον καθαρό αέρα. Αυτό όχι μόνο βοηθά στην γρήγορη προσαρμογή στο κρύο νερό, αλλά έχει και θετική επίδραση στο σώμα.
• Ρίχνουμε κρύο νερό αρκετές φορές την εβδομάδα. Είναι σημαντικό να το κάνετε αυτό τακτικά, μειώνοντας σταδιακά τη θερμοκρασία του νερού.
• Άσκηση το χειμώνα στον καθαρό αέρα.
• Απορρίψτε τα τρόφιμα δύο ώρες πριν και για δύο ώρες μετά το σβήσιμο σε κρύο νερό.
• Θα πρέπει πάντα να έχετε ένα θερμοσάκι με ζεστό τσάι και ζεστά μεταβαλλόμενα ρούχα.

Πρέπει επίσης να είστε με κάποιον - έναν φίλο ή έναν συγγενή του. Ανεξάρτητη κολύμβηση στην τρύπα μπορεί να είναι επικίνδυνη. Είναι επίσης σημαντικό να καταστεί η διαδικασία σταδιακή και ομαλή.

Λουτρά αέρα

Πριν καταλάβετε ποιος είναι ο θαλάσσιος μύθος, πρέπει να το κάνετεξεκινήστε από το πρώτο στάδιο του σκλήρυνσης - λουτρά αέρα. Πρόκειται για το περπάτημα, το τζόκινγκ και τη σωματική άσκηση στον καθαρό αέρα. Αυτό σας επιτρέπει να ενισχύσετε το σώμα και να το προετοιμάσετε για πιο σύνθετες διαδικασίες.

Τέτοιες διαδικασίες ενισχύουν τους μυς, επιταχύνουν το μεταβολισμό και δίνουν στο σώμα πρόσθετη δύναμη. Σας επιτρέπει επίσης να προσαρμόζετε ταχύτερα στις μεταβαλλόμενες θερμοκρασίες και να μην φοβάστε τα κρυολογήματα και τους ιούς.

Αντίθετο ντους

Οι άκρες σκλήρυνσης προβλέπουν την εφαρμογήContrast douche. Ο βασικός ρόλος σε αυτό είναι σταδιακός και τακτικός. Μην χρησιμοποιείτε αμέσως κρύο νερό. Η θερμοκρασία πρέπει να χαμηλώνει αργά, επιτρέποντας στο σώμα να συνηθίσει και να προσαρμοστεί.

Τις πρώτες εβδομάδες μετά από ένα ζεστό ντους που χρειάζεταιρίξτε νερό σε θερμοκρασία δωματίου. Σταδιακά, αυτός ο διακόπτης μπορεί να γίνει 2-3 φορές. Κατ 'αρχάς, ζεστό νερό, στη συνέχεια νερό στο δωμάτιο, ζεστό πάλι, και ούτω καθεξής. Με την πάροδο του χρόνου, η διάρκεια χρήσης του νερού στο δωμάτιο θα πρέπει να αυξηθεί.

Κατά την εκτέλεση αυτών των διαδικασιών που χρειάζεστεακούστε τα συναισθήματά σας. Η σκλήρυνση πρέπει να ενισχύει, να μην προκαλεί ρίγη. Αφού το σώμα σας συνηθίσει, μπορείτε να απολαύσετε το κρύο νερό. Δεν είναι απαραίτητο κάθε μέρα. Αρκεί να εφαρμόσετε τη διαδικασία 1-2 φορές την εβδομάδα.

Χειμερινό μπάνιο

Το τελικό στάδιο της σκλήρυνσης είναι το χειμερινό κολύμπι. Θα ήταν ωραίο αν μια jog πριν από μια άμεση βύθιση σε κρύο νερό. Αυτό όχι μόνο θα επιτρέψει στο σώμα να ζεσταθεί και να συντονιστεί, αλλά και να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το φόβο του πάγου. Πάνω από δύο λεπτά στην τρύπα δεν μπορεί να είναι. Μόλις άρχισε να εμφανίζεται ένα ρίγος, θα πρέπει να βγείτε αμέσως. Στην ακτή, πρέπει να ντυθείτε γρήγορα. Για αυτό χρειάζεστε άνετα ρούχα χωρίς μεγάλο αριθμό κουμπιών και πόρπες. Φόρεμα από πάνω προς τα κάτω. Αυτό γίνεται επειδή πρέπει να προστατεύσετε το στήθος, το οποίο δεν πρέπει να παγώσει.

Μετά την τρύπα, πολλοί άνθρωποι αρχίζουν να τρίβουνπετσέτα, ωστόσο αυτό είναι λάθος. Αφού πέσει η θερμοκρασία, η διαδικασία αυτή δημιουργεί μια πρόσθετη φόρτωση και αγχωτική κατάσταση για το δέρμα. Στην τρύπα μπορείτε να κολυμπήσετε όχι περισσότερο από 1-2 φορές την εβδομάδα. Οι πιο συχνές διαδικασίες δεν θα έχουν θετικό αποτέλεσμα, αλλά αντίθετα μπορεί να έχουν αρνητικές επιπτώσεις.

Τώρα ξέρετε ποιος είναι ο θάλαμος. Η σκλήρυνση έχει καταπληκτική επίδραση στη σωματική και ψυχολογική υγεία ενός ατόμου. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, τονώνει το σώμα, ανακουφίζει από την κατάθλιψη και το άγχος, και το καθιστά πιο ανθεκτικό σε ιούς και λοιμώξεις. Παρ 'όλα αυτά, για να επιτευχθεί θετικό αποτέλεσμα, πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες, καθώς και να εκτελέσετε τις διαδικασίες σταδιακά. Η καλύτερη αρχή θα είναι το περπάτημα και η άσκηση για να μειώσετε τον αέρα και ένα ντους. Για τις εκατοντάδες μπορείτε να πάτε με το κρύο νερό και να κολυμπήσετε στην τρύπα.