Πώς να ξεφύγετε από κακές σκέψεις: συμβουλές ψυχολόγου

Πώς να ξεφύγετε από κακές σκέψεις; Αυτό το ερώτημα προκύπτει σε πολλούς ανθρώπους. Έτσι ο άνθρωπος είναι διευθετημένος που δεν έχει κανέναν έλεγχο στις σκέψεις του. Έρχονται και πηγαίνουν μόνα τους, αναγκάζοντας τους ανθρώπους να χαίρονται, τότε ανησυχούν. Εάν έρχονται στο μυαλό κακές σκέψεις, τότε δεν είναι πλέον δυνατόν να τους απαλλαγούμε. Ένα μετά το άλλο, υπάρχουν νέα αρνητικά επιχειρήματα που μπορούν να οδηγήσουν ένα άτομο σε κατάθλιψη.

Πώς να ξεφύγετε από κακές σκέψεις; Για να προστατευθείτε από μια τόσο κακή εξέλιξη των γεγονότων, θα πρέπει να γνωρίζετε μερικές συστάσεις από τους ψυχολόγους. Ακολουθώντας τις συμβουλές ειδικών, μπορείτε να ξεχάσετε τις κακές σκέψεις, να προστατευθείτε από αρνητικές επιπτώσεις.

Καταλάβετε τον εαυτό σας

Πρώτα απ 'όλα, ειδικευμένοι ψυχολόγοισυνιστά να προσπαθήσετε να καταλάβετε τον εαυτό σας ή μάλλον στην ουσία της αρνητικής σκέψης. Μετά από όλα, οι κακές σκέψεις σχηματίζονται υποσυνείδητα, όταν στο κεφάλι αναβάλλονται ορισμένα ανεπίλυτα προβλήματα και ερωτήσεις. Επομένως, θα πρέπει να προσπαθήσετε να καταλάβετε τον εαυτό σας λεπτομερώς και να προσπαθήσετε να βρείτε τη ρίζα του προβλήματος, επιστρέφοντας ασυνείδητα στη στιγμή που υπήρχε μια κατάσταση που προκάλεσε την επακόλουθη εμφάνιση κακών σκέψεων. Για να γίνει αυτό πιο εύκολο, πρέπει να επικεντρωθείτε στη ροή της σκέψης και να προσπαθήσετε να τα συνδυάσετε με ένα θέμα.

Όταν η κατάσταση μπορεί να θυμηθεί, αξίζει τον κόποσκεφτείτε τη στιγμή, που ήταν ο λόγος για μια περαιτέρω πνευματική επιστροφή σε αυτό το θέμα. Μόνο μετά την κατανόηση της ίδιας της ουσίας του προβλήματος, ένα άτομο θα μπορέσει να το λύσει και, ως εκ τούτου, να απαλλαγεί από κακές σκέψεις. Για παράδειγμα, μπορεί να είναι κάποια ανεπιτυχής ενέργεια ή εσφαλμένη φράση. Είναι συχνά δύσκολο για ένα άτομο να καταλάβει την ουσία του προβλήματος, αφού η πηγή των αρνητικών σκέψεων απλώς ξεχνιέται. Ωστόσο, αναβάλλεται στο κεφάλι και αρχίζει να προκαλεί το υποσυνείδητο μυαλό σε κακή, σκληρή σκέψη. Σε τέτοιες περιπτώσεις, οι ειδικοί σας συμβουλεύουν να προσπαθήσετε να θυμηθείτε λεπτομερώς όλες τις πράξεις, φράσεις και ενέργειες τις τελευταίες ημέρες.

Ένα ρεύμα σκέψεων

Καθημερινά αντιμέτωποι με τα αρνητικά, που έρχονται απόγύρω, το σώμα αρχίζει να προσαρμόζεται, αναπτύσσοντας όλο και περισσότερα αρνητικά συναισθήματα. Κατά κανόνα, ένα άτομο δεν αντιλαμβάνεται ότι οι αρνητικές σκέψεις του συσσωρεύονται. Μόνο όταν μια αρνητική σκέψη αναβοσβήνει μέσα από το υποσυνείδητο μυαλό, και μετά το δεύτερο, το άτομο αρχίζει να αντιλαμβάνεται το βαθμό του ερεθισμού ή του θυμού του. Ωστόσο, είναι ήδη πολύ δύσκολο να σταματήσετε το ρεύμα των σκέψεων που βυθίζεται στο κεφάλι σας και ανανεώνεται συνεχώς με νέες μνήμες. Όχι για τίποτα που στην αρχαιότητα οι άνθρωποι άρχισαν να λένε ότι τίποτα απτό δεν μπορεί να συγκριθεί με τις σκέψεις. Μετά από όλες τις σκέψεις που γεννιούνται στο κεφάλι με την ταχύτητα του κεραυνού, είναι σχεδόν αδύνατο να σταματήσουμε, εκφράζοντας απλώς την επιθυμία.

Με τον ίδιο ρυθμό, η φαντασία των ανθρώπων λειτουργεί. Δύο συνδυασμένες ικανότητες του νου, όπως η φαντασία και η σκέψη, δημιουργούν απλά εκπληκτικά πράγματα με τον ανθρώπινο εγκέφαλο. Για παράδειγμα, φαντάζοντας τον κακό καιρό, τα δέντρα που κάμπτονται από τον άνεμο και τα φύλλα πέφτουν στο έδαφος, είναι πολύ δύσκολο να βγάλεις το υποσυνείδητο να τραβήξει αμέσως υπέροχο καιρό. Αντιδρά επίσης στο ανθρώπινο σώμα, που αντιπροσωπεύει τη μαίνεται θάλασσα ή το εκκρεμές εκκρεμές του ρολογιού. Ακόμη και αν είναι πολύ συγκεντρωμένη, είναι δύσκολο για ένα άτομο να αλλάξει την εικόνα που παρουσιάζεται. Ωστόσο, είναι ακόμα δυνατό να υποταχτεί η συνείδηση ​​και να μάθουμε πώς να ελέγξουμε τη ροή των σκέψεων.

Βγάζοντας σωστά

Πώς να ξεφύγετε από κακές σκέψεις; Όταν ένα άτομο αρχίζει να σκέφτεται κάτι αρνητικό, θα πρέπει να προσπαθήσει αμέσως να αλλάξει.

Γι 'αυτό συνιστάται να θυμάστε τοευχάριστη, διασκεδαστική στιγμή στη ζωή, αγαπημένο αστείο, φράση ή παρακολουθήστε αστείες ταινίες (για παράδειγμα, "Groundhog Day", "I Dancing In My Heart", "Γείτονες". . Έτσι, ένας μεγάλος αριθμός ανθρώπων σώζεται από την κατάθλιψη. Το κύριο πράγμα είναι να αποσπάσουμε από τις αρνητικές αντανακλάσεις στο χρόνο, εξαλείφοντάς τους. Είναι πολύ πιο εύκολο να λύσουμε ένα πρόβλημα όταν βρισκόμαστε στη βρεφική ηλικία, αντί να προσπαθούμε να εξαλείψουμε τις συνέπειες του καθημερινού μαρτύρου από την αρνητική σκέψη.

Το αγαπημένο πράγμα

Πώς να ξεφύγετε από κακές σκέψεις; Υπάρχει άλλη μέθοδος. Σε αυτή την περίπτωση, ένα άτομο πρέπει να βρει μια επιχείρηση που απαιτεί μέγιστη συγκέντρωση. Αυτό μπορεί να είναι ένα χόμπι ή, αντιθέτως, ένα πολύ δύσκολο έργο που απαιτεί πλήρη συγκέντρωση. Αν βρεθεί μια τέτοια γοητεία, τότε οι κακές σκέψεις θα υποχωρήσουν στο παρασκήνιο. Η θέση τους θα ληφθεί από σκέψεις και ιδέες σχετικά με το θέμα που έχει αναλάβει ένα άτομο.

Τι να επιλέξετε μια αγαπημένη δραστηριότητα; Για παράδειγμα, πρέπει να προσπαθήσετε να κάνετε παζλ που είναι ένα χόμπι πολλών ανθρώπων, ή να αρχίσετε να λύετε σύνθετα σταυρόλεξα. Οι δραστηριότητες αυτές δεν είναι επιβαρυντικές. Αλλά αποσπούν πολύ καλά από τις κακές σκέψεις. Επίσης, οι ειδικοί συμβουλεύουν τους ανθρώπους κάθε μέρα να επαναλαμβάνουν τα επιτεύγματά τους και τις επιτυχίες τους, να θυμούνται τη σημασία τους στην κοινωνία. Εξάλλου, από την αυτοπεποίθηση προκύπτει ότι υπάρχει ένα αίσθημα φόβου που προκαλεί την εμφάνιση αρνητικών προβληματισμών.

Ψυχολογική υποδοχή

Πώς να αλλάξετε την προσοχή; Υπάρχει ένας πραγματικός και πολύ εύκολος τρόπος να ξεπεράσετε το μυαλό σας, αναγκάζοντάς το να αποσπάσει από τις κακές σκέψεις. Το μόνο που απαιτείται από ένα άτομο σε αυτή την κατάσταση είναι μια καλή φαντασία και η ικανότητα να γελάσει. Έτσι, κλείνοντας τα μάτια σας, πρέπει να παρουσιάσετε όλα τα προβλήματά σας με κάτι μικρό και ασήμαντο, ακόμη και αστείο.

Για παράδειγμα, μπορεί να είναι λίγο μικροσκοπικόπλάσματα από κινούμενα σχέδια ή απλά μικρά έντομα. Ένα πρόσωπο πρέπει να παρουσιάζεται ως μια τεράστια φωτεινή μπάλα από την οποία προέρχεται η θερμότητα και το φως. Μόνο με την εκτίμηση της δικής σας σημασίας, συνειδητοποιώντας πόσο ασήμαντες αρνητικές σκέψεις φαίνονται, μπορείτε να τους απαλλαγείτε μια για πάντα. Το ίδιο μπορεί να λεχθεί και για το φόβο. Αν κάποιος έχει πραγματικό φόβο για κάτι, θα πρέπει να φανταστεί αυτό το αντικείμενο ή κατάσταση, προσθέτοντας ταυτόχρονα λίγο χιούμορ. Για παράδειγμα, αν κάποιος έχει φόβο για το αφεντικό του, γιατί να μην θέσει πνευματικά μια αστεία περούκα ή γελοία ρούχα στο κεφάλι του; Είναι γνωστό εδώ και καιρό ότι το ειλικρινές γέλιο είναι σε θέση να απομακρύνει οποιοδήποτε, ακόμα και τους πιο εμμονής φόβους.

Διαμόρφωση για θετική

Τι άλλο είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος; Βάλτε σε ένα θετικό! Δηλαδή, όταν ένα άτομο έχει αρνητικές σκέψεις, θα πρέπει να αναζητήσει θετικές στιγμές στην κατάσταση. Σε γενικές γραμμές, οι άνθρωποι που πάσχουν από τη συνεχή αρνητική επιρροή του δικού τους μυαλού θα πρέπει να προσπαθήσουν να γίνουν πιο αισιόδοξοι. Στη συνέχεια, στις χειρότερες σκέψεις θα αρκεί απλώς να βρούμε την παραμικρή στιγμή, η οποία θα είναι σωτηρία.

Για παράδειγμα, ένας τεράστιος αριθμός ανθρώπων καθημερινάβασανίζουν τους εαυτούς τους με αντανάκλαση της κατωτερότητάς τους. Έτσι, πολλοί δεν είναι ικανοποιημένοι με τον αριθμό, τη φυσική κατάρτιση, την εμφάνιση, τη στάση στην κοινωνία και ούτω καθεξής. Αυτοί οι άνθρωποι ενθαρρύνονται να προσπαθήσουν να βρουν τα ξεχωριστά θετικά χαρακτηριστικά που δημιουργούν την προσωπικότητά τους. Εάν δεν καταφέρετε να το κάνετε μόνοι σας, μπορείτε να επικοινωνήσετε με την οικογένεια και τους φίλους σας για βοήθεια. Σίγουρα ξέρουν, λόγω ποιών ιδιοτήτων και χαρακτηριστικών επικοινωνούν και κάνουν φίλους με ένα άτομο. Είναι καλύτερο να ζητήσετε από καθένα από αυτά να συντάξει μια λίστα χαρακτηριστικών για τα οποία έχουν ερωτευτεί με ένα αβέβαιο άτομο. Να είστε βέβαιος να θυμάστε όλα τα θετικά σας χαρακτηριστικά και να είστε υπερήφανοι για αυτούς κάθε μέρα. Τότε όλες οι αρνητικές σκέψεις που εμφανίστηκαν στο πλαίσιο της αβεβαιότητας στην προσωπικότητά τους θα εξαφανιστούν από μόνες τους.

Διάφορα ζωή

Πώς να αντιμετωπίσετε μια κακή διάθεση; Για να αποφευχθεί η εμφάνιση αρνητικών σκέψεων στο κεφάλι, θα πρέπει να διαφοροποιήσετε τη ζωή κάποιου, γεμίζοντας το με κάθε είδους ενδιαφέρουσες δραστηριότητες και πολύχρωμα συναισθήματα. Για παράδειγμα, πηγαίνετε συχνότερα στον κινηματογράφο, παρακολουθείτε αστείες ταινίες, πηγαίνετε σε κλαμπ, πηγαίνετε σε διάφορα τουριστικά ταξίδια και ούτω καθεξής.

Θα πρέπει επίσης να μείνετε μακριά από τους ανθρώπους που προκαλούν δυσφορία, και, αντίθετα, να επικοινωνούν με εκείνους που είναι σε θέση να παρακαλώ και να δώσει μια καλή διάθεση.

Συμπέρασμα

Ακολουθώντας αυτές τις απλές συμβουλές ψυχολόγων, ο άνθρωποςμόνος μπορεί να απαλλαγεί από κακές σκέψεις. Θυμηθείτε ότι μια θετική στάση είναι το πιο σημαντικό πράγμα στην καταπολέμηση αρνητικών. Και μετά από λίγο οι αντανακλάσεις δεν θα εξαφανιστούν μόνο για μια ορισμένη περίοδο, αλλά θα εξαφανιστούν τελείως. Μόνο τότε μπορεί κάποιος να καταλάβει πόσο όμορφη είναι η ζωή και πώς είναι ο ίδιος.