Η ατομική διατροφή είναι ένας εύκολος τρόπος για την αρμονία

Όχι πολύ καιρό πριν, οι πιο δημοφιλείς μέθοδοι γιαη απώλεια βάρους θεωρήθηκε ότι ήταν γρήγορη δίαιτα, η οποία επέτρεψε να χάσει μέχρι πέντε κιλά την εβδομάδα, αλλά οι συνθήκες γρήγορης δίαιτας ήταν αρκετά σοβαρές. Τις περισσότερες φορές, αυτές οι δίαιτες συνοδεύονται από συνεχή πείνα και αδυναμία, η οποία με τη σειρά της οδηγεί σε βλάβες. Επιπλέον, όπως έδειξαν ιατρικές μελέτες, η γρήγορη δίαιτα για την απώλεια βάρους όχι μόνο δεν έφερε σταθερά αποτελέσματα, αλλά και επηρέασε αρνητικά την υγεία ενός ατόμου που αποφάσισε να χάσει βάρος. Από την άποψη αυτή, η παλάμη της υπεροχής των ρητών διατροφών δόθηκε στις δίαιτες περισσότερο, οι οποίες βασίζονται σε ορισμένους κανόνες διατροφής. Ένα παράδειγμα μιας τέτοιας μεθόδου είναι η ατομική δίαιτα, η οποία βασίζεται στην αρχή της εναλλαγής.

Αν μιλάμε για τους κύριους όρους, πουθα πρέπει να τηρούνται κατά τη διάρκεια αυτής της δίαιτας, είναι αδύνατο να μην παρατηρήσετε τον περιορισμένο χρόνο κατανάλωσης. Τα νυκτερινά γεύματα αποκλείονται τελείως και το τελευταίο γεύμα κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να περάσει το αργότερο τρεις ώρες πριν από τον ύπνο της νύχτας. Ταυτόχρονα, η πυρηνική διατροφή, η οποία είναι μάλλον θετική, δεν είναι μια πείνα, καθώς το πιο σημαντικό πράγμα στην τήρησή της είναι να τηρήσει μια ισορροπημένη διατροφή. Είναι αλήθεια ότι αυτό δεν σημαίνει ότι τα επιτρεπόμενα προϊόντα πρέπει να καταναλώνονται σε απεριόριστες ποσότητες, καθώς αυτό θα οδηγήσει σε αναμφισβήτητα υψηλότερη θερμιδική αξία. Επιπλέον, η πυρηνική διατροφή επιβάλλει την αυστηρότερη απαγόρευση χρήσης προϊόντων όπως αρτοσκευάσματα, πατάτες και ζάχαρη σε οποιαδήποτε μορφή.

Αν μιλάμε για την ίδια την αρχή της διατροφής, είναι στην εναλλαγή των ημερών πρωτεϊνών και λαχανικών. Την ημέρα των φυτών αυτού του συστήματος τροφίμων επιτρέπονται τα ακόλουθα προϊόντα:

• διάφορα λαχανικά ραγκού και lecho, λαμβάνοντας υπόψη την απουσία απαγορευμένων πατάτας σε αυτά τα πιάτα.
• σαλάτες και σοτά
• σκουός χαβιαριού και μελιτζάνα.
• βινεγκρέτ;
• πιάτα από φασόλια.
• οποιεσδήποτε σούπες λαχανικών, μαγειρεμένες όχι σε ζωμό κρέατος.
• όλα τα πιάτα φρούτων, από φρουτοσαλάτες και τελειώνει με χυμούς φρούτων.

Σε μια ημέρα πρωτεΐνης, η οποία ακολουθεί πάντα μια μέρα φυτικής, η ατομική διατροφή σας επιτρέπει να καταναλώνετε τα παρακάτω τρόφιμα:

• τυχόν πιάτα με βάση το κρέας και τα ψάρια.
• γαλακτοκομικά προϊόντα ·
• τυρί?
• πιάτα που βασίζονται σε αυγά ·

Όσον αφορά το όνομα, πιστεύεται ότι η πυρηνική διατροφή το έχει λάβει λόγω της «ατομικής» επίδρασης στα λιπαρά κύτταρα, ο αριθμός των οποίων θα μειωθεί σταδιακά.

Είναι δυνατόν να τηρήσετε την ατομική διατροφή γιαγια μεγάλο χρονικό διάστημα μέχρι το βέλος των ζυγών να δείχνει το επιθυμητό σχήμα. Το μέγεθος των μερίδων δεν είναι περιορισμένο, αλλά μην ξεχνάτε τους προσωρινούς περιορισμούς που συνίστανται στο τελευταίο γεύμα το αργότερο τρεις ώρες πριν από τον ύπνο.

Αξίζει να σημειωθεί ότι η ατομική διατροφή, τα αποτελέσματαπου είναι πολύ εντυπωσιακά, μπορεί να ονομαστεί με ασφάλεια η αρχή της διατροφής, η οποία μπορεί να τηρηθεί καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής. Όπως δείχνει η πρακτική, πάνω από μισό χρόνο "πυρηνικής ενέργειας" μπορείτε να χάσετε περισσότερα από τριάντα κιλά, ανάλογα με το αρχικό βάρος.