Είδη σβέσης και μεθόδους. Πώς να αρχίσετε να τρέχετε;

Η σκλήρυνση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακάμψειανθρώπινο σώμα και διατηρώντας ένα χαρούμενο πνεύμα. Βασίζεται στην ικανότητα του σώματος να προσαρμοστεί, δηλαδή να συνηθίσει στις συνεχώς μεταβαλλόμενες συνθήκες του γύρω κόσμου. Αξίζει θεωρώντας ότι το καλύτερο αποτέλεσμα της βαφής θα συνέβαινε αν γίνεται τακτικά - αρκετές φορές και να αυξήσει σταδιακά τη δόση. Η βασική απαίτηση αυτής της μεθόδου ανάκτησης είναι η σταθερότητα. Ο βαθμός σκλήρυνσης ενός ατόμου θα γίνει χαμηλότερος και στη συνέχεια τελικά θα εξαντληθεί αν σταματήσει να κάνει. Σε αυτό το άρθρο θα εξετάσουμε τα βασικά είδη της σκλήρυνσης - Kholodov, θερμότητας και μειωμένη ατμοσφαιρική πίεση.

Η σκλήρυνση είναι μια μάλλον ειδική μέθοδοςτην ενίσχυση της υγείας, στην οποία ένα άτομο αποκτά αντίσταση σε ένα συγκεκριμένο παράγοντα. Για παράδειγμα, αν ξοδεύει μακρύς χρόνος σκλήρυνσης με κρύο νερό, το σώμα του χρησιμοποιείται μόνο για τις επιπτώσεις του κρύου και δεν θα παρουσιάσει αντίσταση σε χαμηλή ατμοσφαιρική πίεση ή θερμότητα.

Τύποι σκλήρυνσης ανά τύπο κρούσης

Ψυχρή σκλήρυνση. Στο κλίμα μας, η σκλήρυνση με χαμηλές θερμοκρασίες είναι η πιο επείγουσα μέθοδος ανάκαμψης. Μετά από όλα, η υποθερμία είναι ο κορυφαίος παράγοντας που βοηθά στη μείωση της ανοσίας και την περαιτέρω ανάπτυξη οξείας ιογενούς λοίμωξης ή γρίπης. Σε ένα άτομο που δεν ασκεί σκλήρυνση, όταν εκτίθεται σε χαμηλές θερμοκρασίες, τα αγγεία του ρινικού βλεννογόνου διογκώνονται, οδηγώντας σε ρινική καταρροή. Σε ένα άτομο που ασκεί μια παρατεταμένη παραμονή σε κρύο αέρα ή στέγαση, η αντίδραση των σκαφών θα είναι διαφορετική. Στο σώμα του, οι διαδικασίες θερμορύθμισης συμβαίνουν ταχύτερα, γεγονός που προσφέρει καλή αντίσταση στο κρύο.

Θερμική σκλήρυνση. Μεγάλη σημασία για τη σκλήρυνση της θερμότητας για τους κατοίκους που βρίσκονται σε χώρες με ζεστό κλίμα, καθώς και για εκείνους των οποίων η εργασία συνεπάγεται μακροχρόνια παραμονή σε ένα ζεστό δωμάτιο.

Η σκλήρυνση με χαμηλή ατμοσφαιρική πίεση είναι μια διαμονή σε μια ορεινή περιοχή, η αναρρίχηση ή η αναρρίχηση, το σκι ή το snowboarding.

Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι οι παραπάνω τύποι σκλήρυνσης δεν είναι κατάλληλοι για όλους τους ανθρώπους. Επομένως, πριν αρχίσετε να μετράτε, είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά και την ηλικία ενός ατόμου.

Μέθοδοι σκλήρυνσης

Κολύμπι και κολύμβηση. Θυμηθείτε ότι έως και το εβδομήντα τοις εκατό της θερμότητας ένα άτομο χάνει κυρίως μέσω των χεριών και των ποδιών. Η κολυμβητική δόση και η κολύμβηση στο νερό, δεν επιτρέπουν στο σώμα να υποψυχθεί. Επίσης για σκλήρυνση, μπορείτε να πάρετε μισά λουτρά και λουτρά. Ένα κρύο μπάνιο στην αρχή δεν θα πρέπει να πάρει πολύ - από τρία έως τέσσερα δευτερόλεπτα έως τρία λεπτά και όχι κάθε μέρα, αφού αυτός ο τύπος ανάκτησης παίρνει πολλή ενέργεια από ένα άτομο. Στο μπάνιο μπορείτε να προσθέσετε θαλασσινό αλάτι με μέταλλα ή βασικά αρωματικά έλαια: καταπραϋντικό (πορτοκαλί μανταρίνι, λεβάντα) ή τόνωση (δεντρολίβανο, έλατο, θυμάρι).

Είναι καλύτερο να κολυμπήσετε και να κολυμπήσετεανοιχτές δεξαμενές, από τότε όλες οι δυνάμεις σκλήρυνσης θα ενεργούν στο σώμα: ακτίνες του ήλιου, καθαρό αέρα, μεγάλες ποσότητες νερού και, φυσικά, θερμοκρασία.

Σκλήρυνση σε σάουνα ή μπάνιο. Τα λουτρά σε συνδυασμό με το κολύμπι σε κρύο ή δροσερό νερό είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να συγκρίνετε τη σκλήρυνση.

Περπατώντας ξυπόλητοι. Μπορείτε να περπατήσετε στο κρύο πάτωμα, στη μπανιέρα. Για παράδειγμα, στη Ρωσία ασκείται με τα πόδια στο mokrostupah - Φλαμουριά κλωστές, τα οποία είναι συσκευασμένα σε διαφορετικά βότανα: μια μητέρα-και-μητριά, τσουκνίδα λάχανα, πικραλίδες. Mokrostupy ντυμένος και εργάστηκε σε αυτές το πρωί. Χάρη σ 'αυτούς, οι αγρότες ενισχύουν το ανοσοποιητικό τους σύστημα και να απαλλαγούμε από κάλους.

Οροί - κολύμπι στην τρύπα ή εντατικήτρίβοντας το σώμα με καθαρό χιόνι. Θα πρέπει να προετοιμαστείτε για αυτό. Πριν από τον μάρτυρα, θα πρέπει να μετριάσετε τον εαυτό σας με ευκολότερες μεθόδους, όπως η κολύμβηση, το κολύμπι και το περπάτημα ξυπόλητος. Το κύριο πράγμα σε αυτή τη μέθοδο είναι μια συνειδητή προσέγγιση και η απουσία αρνητικών συναισθημάτων και σκέψεων.

Τώρα γνωρίζετε ποιες είναι οι κύριες μέθοδοι και οι τύποι σκλήρυνσης. Παραμένει μόνο να επιλέξετε το κατάλληλο για το σώμα σας και να ξεκινήσετε το δρόμο για την υγεία και τη μακροζωία!